泣いてもいい、
「かわいいねえ」って
みんなにっこり。
HAVE A RELAX TIME
マタニティや赤ちゃん連れのご家族のためのラウンジだから、赤ちゃんが泣いたときの気持ちが皆よーくわかる。
「あらあら泣いちゃったの~」って、ばあばみたいな気持ちでだっこしに行っちゃうかも。いつもがんばっているんだから、たまにはゆっくり食べて。ちゃんと栄養つけて、ホッとしてって。
HAVE A RELAX TIME
泣いてもいい、
「かわいいねえ」って
みんなにっこり。
「あらあら泣いちゃったの~」って、ばあばみたいな気持ちでだっこしに行っちゃうかも。いつもがんばっているんだから、たまにはゆっくり食べて。ちゃんと栄養つけて、ホッとしてって。
Food & drink
助産師&フードコーディネーター監修
産前産後のカラダを優しく労わるお料理
妊娠中・授乳期に大切な7つのポイント


タンパク質はママと赤ちゃんの体をつくる主な材料!毎食片手ひと盛り分はちゃんと食べよう。


約7割に妊婦さんが経験する貧血。赤ちゃんの発育やママの体調にも影響します。分娩や授乳トラブルにも影響するので貧血対策は重要。


赤ちゃんの神経器官が育つ妊娠初期は特に意識して摂取を。水や熱に弱いビタミンなのでなるべく生で食べよう。


ホルモンバランスや子宮に腸が圧迫されることで多くの妊婦さんが経験する不快症状の便秘。
ママの腸内細菌は赤ちゃんに受け継がれるので腸内環境を整えるのは大切ですね。


食事の量が増えると塩分量がオーバーしやすいのでご注意を。利尿作用のあるカリウムと、筋肉量を維持のためにタンパク質が不足しないようにしましょう。


DHA・EPAは脳機能維持に欠かせない油。体内では作り出せない栄養素なので食事でしっかり摂取を。脳発達にも影響するビタミンDや脳の材料になるタンパク質も摂取が大切。不足すると疲れやすくなったり鬱っぽくなることもあるので産後にも意識したい栄養素です。


カルシウムは日本人に不足しがちな栄養素。不足していると、ママの骨から赤ちゃんに栄養が供給されるので将来のママの体に大きなダメージを与えることも。ビタミンDやたんぱく質を一緒に摂取するとカルシウムの吸収量アップ!
赤ちゃんの発達のために、ママの貧血やむくみなどさまざまな予防を考え、バランスの良い栄養が必要なのですが、実は日本人女性の栄養は推奨されている量より摂取量がだいぶ少ない現実。
3919のおやこカフェでは、助産師が監修し、フードコーディネーターと試作を重ね、必要な栄養バランスと、それらの吸収を高める組み合わせに考慮したお料理をご提供します。
からだに優しく、ほっこり幸せな気持ちになれるお料理を召し上がれ。

赤ちゃんのためにもどうかママ自身の
身体を大切に労わってあげて下さい。
【助産師】
上島 久美子

ら心をほぐし、笑顔の時間を増やし
てもらえたら嬉しいです。
【フードコーディネーター】
朴 成美
※より良い健康状態を導くために配慮した料理ですが、病気や症状の改善を保証するものではありません。
※産前産後でないお客様も、もちろんお楽しみいただけます。
Space
自分を取り戻せる3919の空間で
大人もベビーもほっこり休息時間を

しかし自分の時間が全然持てないこともママパパのストレスの一因になってしまっているものです。
3919はベビーにとって居心地がいいのはもちろん、“大人のための時間を大切にしてもらいたい”そんな想いで空間づくりを考えました。
赤ちゃんへゆったり絵本を読んであげたり、挽きたてのコーヒー飲みながら大人向けの絵本を静かに読んだり、あなたらしい癒しのくつろぎ時間を過ごしてもらえますように。

大好きな本を選びました。赤ちゃん
へ読み聞かせするのが楽しみ♡
【絵本学科】
野田 結加

大切な育児時間。いつもがんばって
いる自分を褒めてあげてください♡
【探究アート学科】
榎本 亜子
※オムツ替えスペース、ちいさな授乳テント、授乳ケープの貸出のご用意がございます。
オムツ替えやちょっとの休憩のためだけでもお気軽にお立ちよりください。
※お子様向けのご飲食物のお持ち込みは可能ですが、大人向けのご飲食物の持ち込はお断りさせて頂いております。
●産前産後の方がくつろげるよう考案したラウンジスペースですが、もちろんそれ以外の一般の方のご利用も大歓迎です。
●赤ちゃんが泣いても温かい目で見守っていただき、ママパパの多様な子育ての在り方へ温かいお心でご理解頂けますよう、お願い申し上げます。
※一部の席は赤ちゃん同伴の方優先とさせていただいております。どうぞご了承くださいませ。
TODAY’S TOPICS

TIME SCHEDULE

※月・火・年末年始・祝日はお休みとさせて頂きます。
※土日は不定で講座/相談/カフェと変動します。
最新スケジュールをご確認頂くかお電話でお問合せください。
※スタッフ皆子育てをしながらの運営のため、水木金も学校行事などでお休みすることもございます。予めご案内致しますので了承くださいませ。
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